20歳を過ぎたのに、親の一言にカチンときてしまう。
言い返したあと、部屋で「またやっちゃった」と落ちこむ。
「これって反抗期？ もう大人なのに、いつ終わるの？」と、自分でもわからなくなりますよね。
20代になってから、反抗期のような気持ちが出てきたという声は、Xにもたくさんあります。
たとえば、こんな声です。
衝突するのがめんどくさいな…と思った結果反抗期がなかったんだけど、成人して今更その反動で反抗期らしき気持ちが湧いていてキツイ
Bluerose_0119さんのXの投稿（2026年10月10日）
先に答えを言いますね。
20代の反抗期は、親から心が離れて「自分の考えで生きる」ための通り道です。
決まった終わりの日はありませんが、ぶつかり方を変えると、ずっと早く楽になります。
この記事では、なぜ終わらないのか、当たったあとの立て直し方、いつ終わるかの目安をまとめました。
20歳の娘さんや息子さんの反抗期に悩む親御さんに向けて、接し方と声かけの例ものせています。
まずはチェック表で、今の自分の状態を見てみてください。
この記事のポイントは以下の4点です。
- 20代の反抗期は「遅れてきた反抗期」ともいわれ、同じ悩みの人は多い
- 当たってしまったら、短いひと言で早めに立て直す
- 終わりが近づくと「反発」より「自分はどうしたいか」が増えてくる
- 親は「正しさ」より「聞く」を先にすると、ぶつかる回数が減る
大人の反抗期が20代で終わらない…親に反抗してしまう自分の立て直し方
- 20代の大人の反抗期は普通？遅れてきた反抗期とは
- 遅れてきた反抗期の特徴 当てはまる？チェック表
- 遅い反抗期は社会人にも 親に反抗してしまう20代の心理
- 大人の反抗期の罪悪感 当たってしまったあとの立て直し方
- 大人の反抗期でカチンときたとき 親とぶつからない3つの手順
- 大人の反抗期はいつ終わる？終わらない理由と終わりが近いサイン
20代の大人の反抗期は普通？遅れてきた反抗期とは
20代になって親に反発したくなるのは、おかしなことではありません。
「大人の反抗期」や「遅れてきた反抗期」は、病気の名前ではなく、ふだんの言い方です。
思春期にぶつからずに過ごした人が、大人になってから親への反発を感じることを、こう呼ぶことが多いです。
そもそも、思春期に反抗期がなかった人は少なくありません。
全国の20代1,000人に聞いた調査では、反抗期が「なかった」と答えた人が53％でした。
半分より多いんです（大妻女子大学の論文、2024年）。
同じ論文は、反抗期を経験しない若者の様子を、こう書いています。
表面的には良い子を演じ、不安や葛藤を外に表現することなく、内に閉じ込めて一人抱え込んでしまう。
思春期に飲みこんだ気持ちが、20代になって出てくることもあります。
そう考えると、「今ごろ反抗期なんて」と自分を責めなくていいとわかります。
反抗期がなかった人のことは、反抗期がないとどうなる？性格・大人への影響と親がすべきことでもくわしく書いています。
遅れてきた反抗期の特徴 当てはまる？チェック表
自分が今どんな状態か、次の表で見てみましょう。
いくつか当てはまるなら、今がその時期なのかもしれません。
| 場面 | よくある様子 |
|---|---|
| 親の一言 | 「心配して言っている」とわかっていても、カチンとくる |
| 家での過ごし方 | リビングに長くいたくない。部屋にこもりがち |
| LINEや電話 | 親からの連絡を、つい後回しにしてしまう |
| 昔のこと | 子どものころに言われたことを、急に思い出して腹が立つ |
| 自分の考え | 仕事や住む場所を「自分で決めたい」気持ちが強くなった |
| 当たったあと | 言い返したあと、自己嫌悪で落ちこむ |
大事なのは、最後の「当たったあと落ちこむ」です。
落ちこむのは、親を大事に思っている気持ちが残っている証拠です。
反発する気持ちと、大事に思う気持ちは、同時にあっていいんです。
遅い反抗期は社会人にも 親に反抗してしまう20代の心理
20代は、働きはじめる、家を出る、恋人ができるなど、自分で決めることが一気に増えます。
社会人になると、仕事のこと、お金のこと、休みの日の使い方まで、自分で決めて責任を持つようになります。
自分で決める場面が増えるほど、「親の考え」と「自分の考え」のずれが目につくようになります。
親のほうは、まだ子どもを守る気持ちで口を出します。
そのずれが、反発になって出てくるんです。
もう一つ、知っておくと気が楽になることがあります。
脳は、20代の半ばから後半まで育ち続けています。
計画を立てたり、よい判断をしたりする、おでこの裏の部分（前頭前野）は、最後に育つ部分の一つだそうです（米国国立精神衛生研究所）。
うまく言葉を選べずにカッとなってしまう日があっても、性格が悪いからとは限りません。
判断を受け持つ脳の部分がまだ育っている途中なんだ、と知っておくだけで、自分を責める気持ちが少し軽くなります。
ネットの情報で、かえってつらくなる人もいます。
ネットやらテレビで反抗期が激しくて大変な親視点の情報を見てしまうと反抗したい自分を悪者扱いしてさらに悪化してく気がする
mochinekodosueさんのXの投稿（2026年10月11日）
この記事は、まず反抗してしまう本人の側から書いています。
自分を悪者にしないで、読み進めてくださいね。
大人の反抗期の罪悪感 当たってしまったあとの立て直し方
親に当たってしまったあとの罪悪感は、本当につらいものです。
Xにも、同じ気持ちの人がいます。
自分の親が体調悪くて余裕ないと思うのにちょっとしたことでイラッとして母親にきつく当たってしまった
eiiiiiiiiiiiieさんのXの投稿（2026年6月2日）
当たってしまったら、次の順番で立て直しましょう。
1つめ。その日のうちに、ひと言だけあやまる。長い説明はいりません。
2つめ。言いすぎたところと、本当に言いたかったことを分ける。全部を取り消さなくて大丈夫です。
3つめ。本当に言いたかったことは、落ち着いた日に、もう一度だけ伝える。
さっきは言いすぎた、ごめん。でも、自分で決めたい気持ちは本当なんだ。
当たったあとのひと言の例
LINEで送るのもありです。
顔を見て言えないときは、文字のほうが落ち着いて伝えられます。
あやまることと、自分の考えを引っこめることは別です。
「言い方」はあやまって、「中身」は大事に持っておきましょう。
大人の反抗期でカチンときたとき 親とぶつからない3つの手順
当たったあとより、当たる前に止められたら、もっと楽ですよね。
カチンときたときは、次の3つを試してみてください。
1つめ。その場を離れる。「ちょっと部屋に戻るね」と言って、5分だけ一人になります。
2つめ。何にカチンときたのか、スマホのメモに書く。「また子ども扱いされた」「決めたことに口を出された」など、一言でかまいません。
3つめ。伝えるときは「私は」から始める。
3つめは、言い方を少し変えるだけです。
| ぶつかりやすい言い方 | 伝わりやすい言い方 |
|---|---|
| いちいちうるさい | 私は、自分で決めたいと思ってる |
| もうほっといて | 今は話したくないから、明日話させて |
| 何もわかってない | 私は、わかってもらえないと感じてさびしい |
| 昔からそうだった | 子どものころのあのことが、まだ心に残ってる |
「あなたは」で言うと、相手は責められたと感じて、言い返したくなりがちです。
「私は」で言うと、気持ちを伝えるだけなので、けんかになりにくいんです。
メモがたまってくると、カチンとくるパターンも見えてきます。
パターンがわかれば、「あ、またこれだ」と一歩引けるようになります。
大人の反抗期はいつ終わる？終わらない理由と終わりが近いサイン
「大人の反抗期はいつ終わるの？」という問いに、決まった答えはありません。
何歳で終わるかは、人によってちがいます。
20歳を過ぎても終わらないときは、次のようなことが重なっていないか、見てみてください。
毎日顔を合わせていて、ぶつかる場面が多い。
親がまだ子ども扱いしていて、子どもも言われるたびに反発してしまう。
思春期に出さなかった気持ちが、まだたまっている。
裏を返すと、このどれかが変わると、終わりが近づいてきます。
終わりに近づくと、気持ちの向きも変わってきます。
| まっただ中 | 終わりに近づいたサイン |
|---|---|
| 親に「わかってほしい」が強い | わかってもらえなくても、自分で決めて動ける |
| 親の言うことに何でも反発する | いい意見は取り入れ、合わない意見は聞き流せる |
| 昔のことを思い出して腹が立つ | 「親もあのとき余裕がなかったんだな」と思える日がある |
| 親の連絡がわずらわしい | 自分のペースで連絡を返せる |
いちばんのサインは、「親への反発」より「自分はどうしたいか」を考える時間が増えることです。
反発する力が、自分の生き方を決める力に変わっていくんですね。
一人暮らしを始める、仕事が落ち着くなど、親と少し距離ができると、気持ちが落ち着くこともあります。
距離をとることは、親を捨てることではありません。
ほどよい距離ができると、親を一人の人として見られるようになっていきます。
20歳の娘・息子の反抗期が終わらない…親の接し方と声かけ
- 20歳の娘・息子の反抗期、親がまずやめたい3つのこと
- 20歳の子への声かけ例 言いかえ表
- 20歳の子の反抗期 同居か一人暮らしかで変わる距離のとり方
- 20代の反抗期で専門の窓口に相談したほうがいいサイン
20歳の娘・息子の反抗期、親がまずやめたい3つのこと
ここからは、20歳の子どもの反抗期に悩む親御さんに向けたお話です。
返事がない、話しかけても部屋に行ってしまう。
Xにも、こんな投稿がありました。
今年20歳になる 下の娘が 反抗期 ユニコーンのライブの申し込みの時だけ LINEの返信はやかったけど 後は無視？(笑)
sarisa2721さんのXの投稿（2026年8月8日）
笑いにしていても、親としてはさびしいですよね。
そんなとき、まずやめたいのは次の3つです。
1つめ。正しさで言い負かすこと。親が正しくても、言い負かされた子どもは心を閉じます。
2つめ。昔の話を持ち出すこと。「小さいころはいい子だったのに」は、今の子どもを否定する言葉に聞こえます。
3つめ。決めたことに、すぐ口を出すこと。仕事、お金、恋人、住む場所は、子どもが自分で決めたいことの真ん中です。
20代の子どもには、「育てる」より「信じて待つ」に切りかえるときです。
20歳の子への声かけ例 言いかえ表
心配な気持ちは同じでも、言い方で伝わり方が変わります。
| 言いがちな一言 | 言いかえの例 |
|---|---|
| あなたのためを思って言ってるの | 心配してるけど、決めるのはあなただよ |
| なんで返事しないの | 読んだらスタンプだけでも送ってね |
| そんな仕事、大丈夫なの | どんなところが気に入ったの？ |
| 昔はいい子だったのに | （言わない） |
聞くときは、最後まで口をはさまないのがコツです。
途中で「でもね」と言いたくなったら、ひと呼吸おきましょう。
子どもに当たられたら、言い返さずに、こう伝えるのも一つの手です。
今の言い方はつらかったな。落ち着いたら、また話そうね。
当たられたときのひと言の例
高校生のころの反抗期の接し方は、高校生の娘の反抗期に疲れた…プロ・コーチが教える対処法にまとめています。
20歳の子の反抗期 同居か一人暮らしかで変わる距離のとり方
20歳を過ぎた子どもとの距離は、一緒に住んでいるかどうかで変わります。
| 暮らし方 | 距離のとり方 |
|---|---|
| 一緒に住んでいる | 部屋に入る、予定を聞く、を減らす。家のことの決まりだけは、話し合って決めておく |
| 一人暮らしをしている | 連絡は親から追いかけない。子どもから来たときに、うれしい気持ちで返す |
| 一人暮らしを考えている | 反対から入らず、お金や部屋探しで手伝えることを聞く |
距離をとるのは、見放すことではありません。
困ったときに「帰れる場所がある」と思えることが、子どもの支えになります。
近すぎず、遠すぎず。「いつでも話は聞くよ」とだけ伝えておきましょう。
実家暮らしの家事やお金のルールの決め方は、成人した娘にイライラする！原因と実家暮らしのルール・距離感のコツにまとめています。
20代の反抗期で専門の窓口に相談したほうがいいサイン
反抗期のような様子の中には、心の不調がかくれていることもあります。
次のようなときは、家族だけで抱えこまず、相談してみてください。
眠れない、食べられない日が続いている。
仕事や学校に、長く行けなくなっている。
物にあたる、手をあげるなど、危ないことがある。
自分を傷つけるようなことを言う、する。
親のほうが、心も体も疲れきっている。
本人も親も、電話やSNSで相談できる窓口があります。
厚生労働省の「まもろうよ こころ」には、こんな窓口がのっています。
| 窓口 | 番号など |
|---|---|
| こころの健康相談統一ダイヤル | 0570-064-556（通話料がかかります。受付の曜日と時間は都道府県で違います。050で始まるIP電話からはつながりません） |
| よりそいホットライン | 0120-279-338（無料、24時間） |
| SNSでの相談 | LINEやチャットで相談できる団体がのっています |
くわしくは厚生労働省「まもろうよ こころ」で確かめてください。
話すだけで、気持ちが整理されることもあります。
「こんなことで相談していいのかな」と思うくらいのときが、相談していいときです。
まとめ
20代の反抗期は、親から心が離れて、自分の考えで生きるための通り道です。
・20代の大人の反抗期は普通？遅れてきた反抗期とは
・遅れてきた反抗期の特徴 当てはまる？チェック表
・遅い反抗期は社会人にも 親に反抗してしまう20代の心理
・大人の反抗期の罪悪感 当たってしまったあとの立て直し方
・大人の反抗期でカチンときたとき 親とぶつからない3つの手順
・大人の反抗期はいつ終わる？終わらない理由と終わりが近いサイン
・20歳の娘・息子の反抗期、親がまずやめたい3つのこと
・20歳の子への声かけ例 言いかえ表
・20歳の子の反抗期 同居か一人暮らしかで変わる距離のとり方
・20代の反抗期で専門の窓口に相談したほうがいいサイン
当たってしまったら、短いひと言で立て直す。伝えるときは「私は」から。
親は、正しさより先に、聞くことから始めましょう。
決まった終わりの日はなくても、ぶつかり方が変われば、親子の関係は少しずつ大人どうしの形になっていきます。
親とのことで、一人で考えこんでしまうときは、話しながら気持ちを整理するのも一つの方法です。
人生アップデートコーチングでは、親子の関係や、これからの自分の生き方について、じっくりお話をうかがっています。
内容と料金はコーチングの内容と料金をご覧ください。
