高校生の娘にイライラする！ムカつく・嫌いと思う原因と母親の対処法

朝、何度呼んでも起きてこない。

帰ってきたら、着替えもせずにスマホ。

返事は「うん」か「別に」だけ。

高校生の娘に、毎日イライラしてしまう。

そして、そんな自分にまた落ちこむ。

娘さんにイライラするのは、ちゃんと向き合っている証拠です。

先に答えを言いますね。

イライラは、なくそうとしなくていいんです。ぶつける前に6秒待つことと、「娘の問題」と「私の問題」を分けること。この2つで、ずいぶん楽になります。

この記事では、イライラの原因と、その場でできる対処法をまとめました。

この記事のポイントは以下の4点です。

• 高校生とのケンカの話題の1位は「家庭内での振る舞い・生活態度」（60.1％）
• 女子高校生が親にしてほしいことの2位は「イライラしないで冷静に接してほしい」
• イライラには、お母さん自身の更年期や寝不足が重なっていることも
• その場では6秒待ち、あとで1つだけ伝える。娘が困ることは娘にまかせる

　

高校生の娘にイライラする原因　ムカつく・嫌いと思うのはなぜ？

• 高校生の娘にイライラするのは、あなただけじゃない
• 高校生の娘にイライラする原因は5つ
• 高校生の娘への母親のイライラは、更年期や寝不足のせいかも
• 高校生の娘が嫌い・かわいくないと思ってしまう自分を責めないで
• 高校生の娘がだらしない・言うことを聞かないのは、脳がまだ育っている途中だから

高校生の娘にイライラするのは、あなただけじゃない

高校生の娘にイライラしてしまうお母さんは、たくさんいます。

実は、高校生の半分以上が「親とケンカする」と答えた調査があります。

（高校生795人と、高校生の親310人に聞いたスタディサプリ進路「反抗期」アンケート2025）

ケンカのきっかけで、いちばん多いのはこれです。

順位	ケンカになる話題	割合
1位	家庭内での振る舞い・生活態度	60.1％
2位	勉強のこと	48.9％
3位	進路のこと	38.5％

（ケンカをすると答えた高校生444人、いくつでも選ぶ形）

寝る時間、片づけ、スマホ、朝の支度。

毎日目に入ることだから、イライラも毎日たまるんですね。

一方で、同じ調査で高校生に「親にこうしてほしいこと」を聞くと、女子の2位は「イライラしないで冷静に接してほしい」でした。

お母さんのイライラは、娘さんにもしっかり伝わっているようです。

イライラするのは自然なこと。ただ、そのままぶつけると、娘さんにも届いてしまいます。

　

高校生の娘にイライラする原因は5つ

毎朝お弁当を作っているお母さんも、こんなふうに書いていました。

娘は相変わらず時間通りに出られなくて、私がイライラしていろいろ言ってしまった。でも送ったあとに手を振ってくれたから、ちょっと安心。

noririna_abcさんのXの投稿（2026年10月5日）

イライラの原因は、だいたい次の5つに分かれます。

原因	よくある場面	見直すこと
生活のリズムがずれる	朝起きない、夜ふかし、出かける時間に間に合わない	家族が困ることだけを決まりにする
期待とちがう	高校に入ったら勉強しなくなった	どこまでを娘にまかせるかを決める
心配が先回りする	定期や物をなくす、成績が下がる	失敗から学ぶ機会だと考える
自分と似ている	だらしなさや口ぐせが、昔の自分にそっくり	自分の高校時代を思い出してみる
お母さんが疲れている	仕事や家事のあと、寝不足の日	まず自分を休ませる

「期待とちがう」で悩む声も、Xにありました。

希望の学校に入ったことに満足してしまったのか、高校生になって全然勉強しなくなった娘（中略）そして放置しながら内心イライラしている

mametora1さんのXの投稿（2026年8月22日）

「ムカつく」とまで思ってしまう日もありますよね。

イライラの元が「娘の行動」なのか「私の心配」なのかを分けてみると、少し落ち着けます。

何にイライラしているのかがわかると、次にどうするかも決めやすくなります。

　

高校生の娘への母親のイライラは、更年期や寝不足のせいかも

娘さんのせいだけではないかもしれません。

高校生の娘さんがいるお母さんは、だいたい40代半ばから後半。ちょうど更年期（45〜55歳ごろ）と重なります。

（はじめての子を産んだときのお母さんの平均年齢は、2005年で29.1歳、2015年で30.7歳。厚生労働省「人口動態統計」から、平均で考えた年ごろです）

更年期には、「怒りやすく、すぐイライラする」「寝付きが悪い、眠りが浅い」といった症状も出ます（厚生労働省「働く女性の心とからだの応援サイト」）。

寝不足でイライラが出てしまうのは、お父さんも同じです。

「パパ、イライラしすぎ」昨日、高2の娘に注意された。（中略）ちょうどその日、前日寝れなくてイライラしてたのが、吹き出してたっぽい。

Shintaro_74さんのXの投稿（2026年9月9日）

イライラが止まらない日は、娘さんより先に、自分の体のことを考えてみてください。

生活に困るほどつらいときは、がまんせず婦人科に相談してみましょう。

　

高校生の娘が嫌い・かわいくないと思ってしまう自分を責めないで

「娘がかわいくない」「正直、嫌いかも」。

そう思ってしまって、自分はひどい母親だと落ちこむ人もいます。

でも、その気持ちは「娘さんの今の態度」に向いていることがほとんど。娘さんそのものを嫌っているわけではないはずです。

小さいころのかわいさを知っているぶん、今の態度との差に疲れてしまうんですね。

次のように、言葉を置きかえてみてください。

心の中で思ってしまうこと	置きかえると
娘が嫌い	今の言い方が嫌い
かわいくない	今は、かわいく思える余裕がない
もう関わりたくない	今日は少し離れて休みたい

「嫌い」なのは今の態度。そう分けるだけで、自分を責める気持ちは小さくなります。

疲れて距離を取りたいときの工夫は、高校生の娘に疲れた…反抗期はほっとくでいい？態度が悪いときの関わり方にまとめています。

　

高校生の娘がだらしない・言うことを聞かないのは、脳がまだ育っている途中だから

体は大人と同じくらいなのに、やることは子どもっぽい。

そこにイライラする人も多いですよね。

実は、脳が育ちきるのは20代の半ばから後半といわれています。

最後のほうに育つのが、おでこの裏あたり。

計画を立てる、やることの順番を決める、よく考えて判断する、といった働きをするところです（米国国立精神衛生研究所（NIMH））。

「明日のために今日は早く寝る」が苦手なのも、そのためかもしれません。

わざと怒らせているのではなく、まだ練習中。そう思うと、少し見方が変わります。

　

　

高校生の娘にイライラしたときの対処法　その場でできることと母親の心の守り方

• 高校生の娘にイライラした瞬間の対処法　6秒待つ3つの手順
• 高校生の娘にイライラする場面別　言いかえの例
• 高校生の娘の問題と私の問題を分けると、イライラが減る
• 高校生の娘にイライラをぶつけられたら　言い返さずに食べたいものを
• 高校生の娘へのイライラが止まらないときの相談先

高校生の娘にイライラした瞬間の対処法　6秒待つ3つの手順

カッとなったときは、次の3つの順番を試してみてください。

1つめ。6秒だけ、何も言わずに待つ。

カッとしてから頭が落ち着くまで、6秒ほどかかるといわれています。

その間は、とっさに言い返さずにやり過ごすのがコツです（日本アンガーマネジメント協会）。

心の中で数を数えたり、深呼吸をしたりしましょう。

2つめ。その場を離れる。

台所に行く、洗濯物をたたむ、トイレに行く。体を動かすと、気持ちも切りかわります。

3つめ。落ち着いてから、1つだけ伝える。

「あなたは」ではなく「私は」で話すのがコツです。

朝、何回も呼ぶのは、お母さんも疲れちゃうんだ。目覚ましを2つにしてみない？

落ち着いてから伝えるときの一言の例

伝えるのは1回に1つだけ。言ったら、それ以上は続けません。

カッとした瞬間に言わない。それだけで、言い合いになりにくくなります。

　

高校生の娘にイライラする場面別　言いかえの例

高校生に「親に言われてイラッとする言葉」を聞いた調査では、こんな言葉が上位でした。

順位	イラッとする言葉	割合
1位	〇〇ばっかりやってないで、少しは〇〇しなさいよ	29.3％
2位	もう〇〇は終わったの？	25.4％
3位	このままだと〇〇できないよ？	17.4％
4位	どうするつもりなの？	16.6％
5位	何回言わせるの？	16.0％

（高校生795人、いくつでも選ぶ形。スタディサプリ進路「反抗期」アンケート2025）

イライラしたときほど、この言葉が口から出やすいんですよね。

場面ごとに、言いかえの例を考えてみました。

場面	つい言ってしまう言葉	言いかえの例
スマホばかり見ている	スマホばっかりやってないで、少しは勉強しなさいよ	今日の宿題は何時ごろやる予定？
朝起きてこない	何回言わせるの？	7時になったよ（1回だけ言う）
部屋が散らかっている	このままだと大変なことになるよ	洗濯物だけは出しておいてね
テストの点が悪い	どうするつもりなの？	困ったことがあったら言ってね

（言いかえの例は、この記事で考えたものです）

ポイントは、責める言葉を、予定を聞く言葉やお願いの言葉に変えることです。

「〜しなさい」より「何時にやる？」。同じことでも、娘さんの受け取り方が変わります。

　

高校生の娘の問題と私の問題を分けると、イライラが減る

イライラすることを、2つに分けてみましょう。

困るのが娘さんだけなのか、家族も困るのか、です。

困るのはだれ？	たとえば	お母さんのすること
娘さんだけ	勉強しない、自分の部屋が散らかっている、忘れ物をする	口を出さずにまかせる。相談されたら手伝う
家族も困る	リビングを散らかす、帰りが遅いのに連絡がない、お風呂を長く使う	家の決まりにして、落ち着いたときに話し合う

たとえば、定期をなくして困るのは、まず娘さん自身です。

再発行のお金はおこづかいから出す、と決めておけば、お母さんが口を出す場面は減ります。

高1娘　高校入学してから　何度定期を失くした事か（中略）もうどうにもならないから　考えるのはよそう　イライライライラ…

y_m_t_z_eさんのXの投稿（2026年7月24日）

娘さんだけが困ることは、失敗して自分で気づくのを待つ。

家族が困ることだけを、決まりにして伝えます。

口を出すことが減れば、イライラする場面も減っていきます。

　

高校生の娘にイライラをぶつけられたら　言い返さずに食べたいものを

娘さんのほうがイライラしていて、きつい言い方をされると、こちらも言い返したくなりますよね。

そんなとき、何も聞かずに、リクエストのラーメンを作ったお母さんがいました。

模試結果があまりよくなく、別件で先生に嫌な言い方されイライラちゃん。（中略）一番自分がわかってるから何も言わず素ラーメンが食いたいとのリクエストに応えました！

komamanonmamaさんのXの投稿（2026年8月28日）

娘さんが荒れているときは、理由を聞き出すより、そばで普段どおりにしているほうが、かえって落ち着くこともあります。

話したくなったら、娘さんのほうから話してくれることもあります。

イライラをイライラで返さない。あたたかい一杯が、何よりの返事になります。

　

高校生の娘へのイライラが止まらないときの相談先

イライラが止まらない、手が出そうになる。

そんなときは、一人でかかえこまないでください。

窓口	どんなところ	いつ
親子のための相談LINE（こども家庭庁）	子育てや親子関係の悩みを、18歳未満の子どもとその保護者がLINEで相談できる。名前を出さずに相談できる	住んでいる自治体ごとにちがう
24時間子供SOSダイヤル（文部科学省）0120-0-78310	悩んでいる子どもや保護者が電話で相談できる。原則、かけた場所の教育委員会の相談窓口につながる	24時間、夜や休みの日も
婦人科	更年期の症状でイライラや眠れない日が続くとき	近くの病院の診療時間

（こども家庭庁「親子のための相談LINE」、文部科学省「24時間子供SOSダイヤル」、厚生労働省「働く女性の心とからだの応援サイト」）

相談LINEの受付時間は、たとえば東京都なら平日9時〜23時（受付は22時30分まで）、土日祝9時〜17時です（2024年10月時点）。

LINEなら、受付の時間内に、顔を合わせずに文字で気持ちを書けます。

「こんなことで相談していいのかな」と思うくらいのときに、使っていい窓口です。

娘さんが成人してからのイライラは、成人した娘にイライラする！原因と実家暮らしのルール・距離感のコツにまとめています。

　

まとめ

高校生の娘にイライラするのは、あなただけではありません。

イライラをなくそうとせず、ぶつける前に6秒待ちましょう。

　

・高校生の娘にイライラするのは、あなただけじゃない

・高校生の娘にイライラする原因は5つ

・高校生の娘への母親のイライラは、更年期や寝不足のせいかも

・高校生の娘が嫌い・かわいくないと思ってしまう自分を責めないで

・高校生の娘がだらしない・言うことを聞かないのは、脳がまだ育っている途中だから

・高校生の娘にイライラした瞬間の対処法　6秒待つ3つの手順

・高校生の娘にイライラする場面別　言いかえの例

・高校生の娘の問題と私の問題を分けると、イライラが減る

・高校生の娘にイライラをぶつけられたら　言い返さずに食べたいものを

・高校生の娘へのイライラが止まらないときの相談先

　

娘さんだけが困ることはまかせて、家族が困ることだけを決まりにしましょう。

カッとしたら6秒待って、あとで1つだけ伝える。

「嫌い」と思うのは、今の態度に対してだけ。

そして、イライラが続く日は、お母さん自身の体と心を休ませてくださいね。

　

娘さんへのイライラを、一人でかかえこんでしまうときは、話しながら気持ちを整理するのも一つの方法です。

人生アップデートコーチングでは、親子の関係や、これからの自分の生き方について、じっくりお話をうかがっています。

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