新幹線の窓側の席で、急にトイレに行きたくなる。
ところが、通路側の人はぐっすり寝ている。
テーブルも出たまま。
「起こしたら悪いかな」「このまま着くまでがまんしようか」と、時計ばかり見てしまいますよね。
実はこれ、とても多い悩みです。
Xにも、同じことで困っている人の投稿がいくつもあります。
2025年の年末には、こんな投稿が話題になって、ニュースにもなりました。
新幹線なう トイレ行きたいんだけど 横の人は寝てる 女性だから肩も叩きにくい 耳にはイヤホンしてて声かけても微動だにしない テーブルも出てるから乗り越えられない どうしたらいいの？
hanchin_KINGさんのXの投稿（2025年12月19日）
先に答えを言いますね。
隣の人が寝ていても、起こして通してもらってかまいません。
大事なのは、起こし方です。
この記事では、角が立たない声のかけ方を、手順と例文でまとめました。
降りる駅で困らないための準備や、寝過ごしてしまったときのことものせています。
この記事のポイントは以下の4点です。
- 隣の人が寝ていても、トイレや降りるときは起こしてよい
- 「すみません」と声をかけ、届かなければ肩を軽くトントンする
- またいで通るのは、けがのもとなのでやめる
- 座ったときに「〇〇で降ります」とひと言伝えておくと、あとが楽
新幹線で隣の人が寝てる…トイレに行きたいときの起こし方
- 新幹線で隣の人が寝てるとき、起こしていいの？
- 隣の人を起こす声のかけ方 4つの手順
- 隣の人がイヤホンで寝てる…声が届かないとき
- 新幹線で寝てる人をまたいで通るのはやめよう
- 新幹線で隣の人がどうしても起きないときは車掌さんに相談
新幹線で隣の人が寝てるとき、起こしていいの？
窓側の人が通路に出るには、通路側の人に通してもらうしかありません。
ですから、トイレや降りるときに隣の人を起こすのは、失礼なことではありません。
冒頭の投稿をした人は、その後どうなったのでしょう。
取材に答えて、隣の女性が名古屋で起きて降りたので、やっとトイレに行けたと話しています。
そして、こう振り返っていました。
トイレに行くためには女性でも肩を叩いて起こして行くべきだと思いました。
投稿した本人への取材（まいどなニュース、2026年1月4日）
同じように困っている人は、ほかにもいます。
新幹線あるある 隣りの人がテーブル倒したまま寝てしまってトイレに行けないワシ
aiko_love_isaruさんのXの投稿（2026年6月6日）
こんなふうに、トイレに行く間合いで迷う人もいます。
がまんを続けると、残りの時間ずっと落ち着きません。
起こすのは一瞬、がまんは何十分。
そう考えて、早めに声をかけるほうが、自分も相手も楽になります。
隣の人を起こす声のかけ方 4つの手順
冒頭の投稿の写真です。通路側の人のテーブルが出たままで、これでは乗り越えられません。
起こすときは、次の順番で進めると、相手をびっくりさせずにすみます。
1つめ。立つ準備をしてから声をかける。スマホや飲み物を片づけて、自分のテーブルも閉じておきます。
2つめ。「すみません」と、ふつうより少しだけ大きな声で呼ぶ。
3つめ。声で起きなければ、肩を2回くらい、軽くトントンとたたく。
4つめ。目が覚めたら、用件を短く伝える。
すみません、トイレに行きたいので、通してもらえますか。
起こしたときのひと言の例
相手がテーブルを出しているときは、こう続けます。
テーブル、少しだけ閉じてもらってもいいですか。ありがとうございます。
テーブルが出ているときの例
戻ってきたときも、「すみません、ありがとうございます」とひと言そえましょう。
声をかける前に自分の準備をすませておくと、相手を待たせる時間が短くなります。
隣の人がイヤホンで寝てる…声が届かないとき
イヤホンやアイマスクをしていると、声をかけても気づいてもらえないことがあります。
そんなときは、声よりも肩のトントンを先にするほうが早いです。
体にさわるのに気が引けるなら、相手のひじ掛けや、座席の背もたれのはしを軽くトントンする方法もあります。
軽い振動で気づいてもらえることもあります。
冒頭の投稿にも、こんな返事がついていました。
寝ぼけてても人間、トイレワードには反応する。
投稿に寄せられたXの声（まいどなニュースより）
目が覚めたら、まず「トイレ」と用件を先に言いましょう。
寝ぼけた相手にも、何をしてほしいのかがすぐ伝わります。
新幹線で寝てる人をまたいで通るのはやめよう
「起こすのは悪いから、そっとまたいで行こう」。
そう考える人もいますが、これはおすすめしません。
新幹線の座席の間はせまく、ひじ掛けやテーブルもあります。
実際に、こんな目にあった人もいます。
トイレ行きたくて寝てる人跨ぎながら出ようとしたらバランス崩して肘置きに太もも強打！その後見たらエグいくらいすごい青タンになりました
junjun_Blue727さんのXの投稿（2026年10月7日）
それに、またいでいる途中で相手が目を覚ましたら、お互いにびっくりしてしまいます。
またいで通るより、起こして通してもらうほうが、ずっと安全で気まずくありません。
新幹線で隣の人がどうしても起きないときは車掌さんに相談
声をかけても、肩をたたいても起きない。
相手がこわそうで、どうしても声をかけられない。
そんなときは、ひとりで抱えこまなくて大丈夫です。
車掌さんに頼っていいんです。
JR東海も、車内で困ったら乗務員やパーサー、警備員に知らせてほしいと言っています（弁護士JPニュース）。
車掌さんが通路を通りかかったら、小さく手をあげて呼びとめましょう。
すみません、隣の方が寝ていて、トイレに出られなくて…。
車掌さんへの伝え方の例
冒頭の投稿にも、「一番安全ルート 車掌さん呼ぶ」という声が寄せられていました（まいどなニュース）。
新幹線で隣の人が寝てて降りたい！降りる前の準備と席の選び方
- 新幹線で座ったとき「〇〇で降ります」とひと言
- 新幹線で降りる駅の前、隣の人を起こすタイミング
- 寝過ごして降りられなかったときは駅員さんに相談
- 次から困らない新幹線の席の選び方
- 新幹線の通路側で寝るとき、隣の人のためにすること
新幹線で座ったとき「〇〇で降ります」とひと言
いちばん楽なのは、隣の人が寝る前に、降りる駅を伝えておくことです。
隣に人が座ったときや、目が合ったときに、ひと言だけ言っておきます。
名古屋で降りますので、そのときはすみません。
座ったときのひと言の例
伝えておくと、相手も降りる駅を気にかけてくれます。
自分がうっかり寝てしまっても、起こしてもらえることがあります。
実際に、こんな人もいました。
実は行きの新幹線、隣のおねえさんに浜松で降りること事前に伝えてたからたまたま起こしてもらえて神やった
eko5555さんのXの投稿（2026年6月14日）
ひと言そえるのは、駅弁を食べるときと同じですね。
隣の人へのひと言の例は、新幹線で駅弁は食べていい？マナーと怒られたときの返し方・タイミングにものせています。
新幹線で降りる駅の前、隣の人を起こすタイミング
降りるときは、ぎりぎりまで待たないのがコツです。
次の順番で動くと、あわてずにすみます。
1つめ。降りる駅の案内が流れたら、自分の荷物をまとめる。
2つめ。隣の人に「次で降ります」と声をかけて、通してもらう。上の棚に荷物があるときは、特に早めにします。
3つめ。デッキに出て、ドアの前で待つ。
相手の様子によって、声のかけ方を変えると楽です。
| 隣の人の様子 | 声のかけ方 |
|---|---|
| うとうとしている | 「すみません、次で降ります」と声だけで |
| ぐっすり寝ている | 肩を軽くトントンしてから「降ります」 |
| イヤホンやアイマスクをしている | ひじ掛けか肩をトントンして、目が合ったら会釈 |
| 同じ駅で降りそう | 目が合ったら「同じ駅ですね」と会釈して、相手が立つのを待つ |
隣の人ではありませんが、デッキで寝ている人がいて通れない、ということもあります。
そんなときも、肩をたたいて起こし、どいてもらった人がいました（love_choudaiさんのXの投稿、2026年10月10日）。
降りるときは遠慮より「早めのひと声」が、いちばんの近道です。
寝過ごして降りられなかったときは駅員さんに相談
声をかけそびれて、降りる駅を過ぎてしまった。
自分も寝てしまって、気づいたら次の駅だった。
そんなときも、あわてなくて大丈夫です。
寝過ごしても、すぐに駅員さんか車掌さんに言えば、追加のお金なしで戻れることがあります（ファイナンシャルフィールド）。
JR東海の決まりにも、まちがって乗りこした区間を無料で戻す扱いがあります（JR東海 旅客営業規則 第291条）。
ただし、使えるのはきっぷの有効期間の中だけで、定期券や回数券は対象外です。
どの列車で戻るかは、係員さんの案内に従いましょう。
ほかに、気をつけたいことが3つあります。
黙って折り返さないこと。黙って折り返すと、不正乗車として3倍の運賃を請求されることもあります（ファイナンシャルフィールド）。
戻る途中の駅で降りないこと。途中で降りると、乗りこした区間と戻ってきた区間の運賃と料金が、両方かかります（JR東海 旅客営業規則 第292条）。
戻りは基本、ふつうの車両です。グリーン券を持っていれば、グリーン車のこともあります（同じ規則）。
すみません、寝過ごして〇〇で降りられませんでした。〇時ごろの〇〇号に乗っていました。
駅員さんへの伝え方の例
次から困らない新幹線の席の選び方
トイレが近い人や、降りるときに気をつかいたくない人は、最初から通路側の席を選ぶのがいちばんです。
冒頭の投稿をした人も、「繁忙期は通路側を予約すべきかな」と話していました（まいどなニュース）。
JR東海のスマートEXなら、予約のときに座席表を見ながら、号車や席を選べます（スマートEX よくあるご質問）。
ただし、席が残り少ないときや、予約が集中する時期は、座席表が使えないこともあります。
3人がけの窓側は、真ん中と通路側に人がいると、出にくくなります。
それでも、窓側には景色という楽しみがあります。
景色を楽しみたい日は窓側、トイレが気になる日は通路側と、その日の体調で選ぶといいですね。
窓側が好きな人ならではの、こんな悩みもありました。
トイレ行きたくても通路側の人が寝ていると声聞けられない
_44akixx_さんのXの投稿（2025年1月28日）
新幹線の通路側で寝るとき、隣の人のためにすること
反対に、自分が通路側に座ることもありますよね。
窓側の人が困らないように、寝る前に次のことをしておきましょう。
テーブルは閉じてから寝る。
大きなカバンは足元に置かず、上の棚に上げる。
窓側の人が立ちそうなら、さっと立って通す。
足元の荷物は、窓側の人にとって大きな壁になります。
おもしろい見方をしている人もいました。
九州新幹線の木のテーブルは、窓側より通路側のほうが、留め具のまわりの塗装がはげているそうです。
窓側の人が出るたびに、通路側のテーブルも開け閉めするからではないか、という見立てでした。
それだけ、通路側の人は窓側の人のために動いている、ということですね。
お互いさまの気持ちで、起こすほうも起こされるほうも、ひと言そえれば気持ちよく過ごせます。
まとめ
新幹線で隣の人が寝ていても、トイレや降りるときは起こしてかまいません。
大事なのは、起こし方とひと言です。
・新幹線で隣の人が寝てるとき、起こしていいの？
・隣の人を起こす声のかけ方 4つの手順
・隣の人がイヤホンで寝てる…声が届かないとき
・新幹線で寝てる人をまたいで通るのはやめよう
・新幹線で隣の人がどうしても起きないときは車掌さんに相談
・新幹線で座ったとき「〇〇で降ります」とひと言
・新幹線で降りる駅の前、隣の人を起こすタイミング
・寝過ごして降りられなかったときは駅員さんに相談
・次から困らない新幹線の席の選び方
・新幹線の通路側で寝るとき、隣の人のためにすること
準備をしてから「すみません」、届かなければ肩をトントン。
座ったときに降りる駅を伝えておけば、もっと楽になります。
またいで通るのはやめて、困ったら車掌さんに相談しましょう。
