フルタイムワーママの「しんどい」を乗り越える方法

「フル タイム ワーママ しんどい」と検索されているあなたは、日々の仕事や子育て、家事に追われ、心身ともに疲弊しているのではないでしょうか。

朝早く起きて、夜遅くまで働き、休む間もなく家事育児に励む毎日。気づけば、自分の時間どころか、心に余裕も持てなくなっているかもしれません。

子どもの急な発熱、学校行事、家族の食事準備、名もなき家事の数々……。

まるでワンオペ育児のようだと感じたり、年収と大変さのバランスに疑問を感じたり、この生活がいつまで続くのだろうと限界を感じることもあるでしょう。

しかし、そのように感じているのはあなただけではありません。

多くのフルタイム正社員のママが同じように感じ、日々奮闘しています。

このきつい状況から抜け出したい、いっそやめどきなのではと悩むこともあるかもしれません。

この記事では、あなたが感じているそのすごい疲労を少しでも和らげ、より充実した日々を送るための具体的なヒントと解決策を多角的に提供します。

この記事を読むことで「フル タイム ワーママ しんどい」と検索した読者が具体的に何について理解を深められるか

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フルタイムワーママがしんどいと感じる原因とは

• フルタイム正社員のママの割合と現状
• フルタイム勤務と子育ての両立がきつい理由
• 限界を感じるワンオペ育児の負担
• 睡眠不足と戦う起床時間
• 精神的にすごい疲労が蓄積する理由

フルタイム正社員のママの割合と現状

近年、女性の社会進出が進む中で、フルタイムで働く正社員のママの割合は増加傾向にあります。

これは、共働き世帯の増加や、経済的な理由、あるいは自身のキャリア継続への意欲など、さまざまな背景が影響しています。

ただ、その一方で、仕事と育児、家事のすべてを完璧にこなそうと奮闘する中で、心身のバランスを崩してしまう方も少なくありません。

特に日本では、長時間労働の慣習が根強く残っている企業も少なくないため、仕事が終わってからも育児や家事が山積している現状があります。こ

れが、フルタイムワーママが「しんどい」と感じる大きな要因の一つと言えるでしょう。

フルタイム勤務と子育ての両立がきつい理由

フルタイム勤務と子育ての両立は、多くのワーママにとって非常にきつい現実です。

その主な理由の一つに、時間的な制約があります。

朝は子どもの準備や家事をこなし、日中は仕事に集中し、退勤後も保育園や学童のお迎え、夕食の準備、入浴、寝かしつけなど、休む間もなくタスクが続きます。

これにより、自分の時間はもちろん、パートナーとの時間や趣味の時間も確保しにくくなります。

また、子どもが体調を崩した際には、急な休みを取る必要があり、職場に迷惑をかけてしまうという心理的なプレッシャーも重くのしかかります。

このような状況が続くと、身体的な疲労だけでなく、精神的な負担も増大し、結果として燃え尽き症候群のような状態に陥るリスクも考えられます。

もちろん、企業によっては子育て支援制度が充実しているところもありますが、すべての企業がそうではないため、個人の努力だけでは解決できない問題も存在します。

限界を感じるワンオペ育児の負担

ワンオペ育児とは、主に母親が一人で育児と家事の全てを担う状態を指します。

家族の協力が得られない、あるいはパートナーの帰りが遅く育児に参加できないといった状況で、フルタイム勤務を続けることは、まさに心身の限界を超えた負担となることがあります。

朝から晩まで、仕事も家事も育児も、全て自分でこなさなければならないというプレッシャーは計り知れません。

特に、子どもがまだ幼い場合、夜泣きや授乳などで十分な睡眠が取れない中で日中もフルタイムで働くことは、疲労が蓄積し、非常に困難です。

ワンオペ育児が常態化すると、精神的なゆとりがなくなり、些細なことでイライラしてしまったり、子どもに優しく接することができない自分を責めてしまったりすることもあります

。このような状況は、単に「きつい」というだけでなく、精神的な健康にも大きな影響を及ぼす可能性があります。

ワンオペ育児がもたらす影響

ワンオペ育児が続くと、以下のような影響が考えられます。

• 精神的疲労の蓄積
  常に時間に追われ、自分の時間が持てないことでストレスが増大します。
• 身体的疲労の限界
  睡眠不足や休養不足により、体力が回復せず慢性的な疲労状態に陥ります。
• 孤立感
  誰にも相談できない、助けを求められないと感じ、孤立感を深めることがあります。
• 家庭内の不和
  パートナーとの役割分担や協力体制が不十分だと、夫婦間のすれ違いや不和の原因となることがあります。

睡眠不足と戦う起床時間

フルタイムワーママにとって、朝の起床時間はまさに「戦いの始まり」と言っても過言ではありません。

多くの場合、家族が起きるよりも早く起きて、朝食の準備、お弁当作り、洗濯、身支度など、出かけるまでの限られた時間で多くのタスクをこなす必要があります。

夜も子どもを寝かしつけた後に残った家事を片付けるため、十分な睡眠時間を確保できないことがほとんどです。

睡眠不足は、集中力の低下、免疫力の低下、精神的な不安定さなど、さまざまな悪影響を身体にもたらします。

特に、慢性的な睡眠不足は、日中のパフォーマンスに影響を与えるだけでなく、長期的な健康問題にもつながる可能性があります。

朝、目覚まし時計よりも早く起きなければならない、あるいは目覚ましが鳴ってもなかなか起き上がれないといった状況は、まさに睡眠不足の深刻さを示していると言えるでしょう。

精神的にすごい疲労が蓄積する理由

フルタイムワーママが精神的にすごい疲労を感じる理由は多岐にわたります。

その一つに、常に複数の役割を同時にこなさなければならないマルチタスクの状況があります。

仕事の責任、子どもの健康と成長への責任、家事への責任など、どれも手を抜くことのできない重要な役割です。

また、周囲からの期待や、完璧主義な性格も疲労を増幅させることがあります。

例えば、職場で完璧な仕事を求められ、家庭では完璧な母親であろうと努力するなど、常に自分を追い込んでしまう傾向があるかもしれません。

さらには、自身のキャリアと育児のバランス、あるいは理想と現実のギャップに悩むことも、精神的な負担となります。

このように、身体的な疲労に加えて、精神的な重圧が常にのしかかることで、ワーママは慢性的な疲労状態に陥ってしまうのです。

　

フルタイムワーママの「しんどい」を少しでも解消する方法

• 働き方の見直しはやめどきを考えるきっかけ
• 年収とキャリアプランのバランス
• 子育てをサポートする外部サービス活用法
• 家族との協力体制を築くには
• 誰かに頼ることの重要性

働き方の見直しはやめどきを考えるきっかけ

フルタイムワーママの「しんどい」を解消するためには、現在の働き方を見直すことが一つの大きな解決策となります。

もしかしたら、今の働き方が、あなたにとっての「やめどき」を考えるきっかけになっているかもしれません。

例えば、リモートワークが可能な職場への転職や、時短勤務制度の活用、あるいはフレキシブルタイム制の導入など、柔軟な働き方ができる企業への移行を検討してみるのも良いでしょう。

　

もちろん、転職にはリスクも伴いますが、自身の心身の健康を最優先に考えることは非常に大切です。

現在の職場で働き方の相談が難しい場合でも、転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談することで、新たな選択肢が見つかる可能性もあります。重要なのは、今の状況を改善するために具体的な行動を起こすことです。

　

働き方見直しの選択肢

選択肢	メリット	デメリット
リモートワーク	通勤時間の削減、自宅で仕事が可能	オンオフの切り替えが難しい、コミュニケーション不足
時短勤務制度の活用	勤務時間を短縮し、育児時間を確保	年収減の可能性、キャリアへの影響
フレキシブルタイム制	自分で勤務時間を調整可能、柔軟な働き方	業務量によっては融通が利きにくい場合がある
転職	環境を変え、より良い条件を求める	新しい環境への適応、転職活動の労力

　

年収とキャリアプランのバランス

フルタイムで働くワーママにとって、年収とキャリアプランのバランスは重要な課題です。

もちろん、経済的な安定は生活を支える上で不可欠ですが、過度な負担と引き換えに高い年収を得ていても、心身が疲弊してしまっては意味がありません。

　

ここから、自身のキャリアをどう築いていきたいのか、そしてそれに見合った年収がどの程度必要なのかを改めて考える機会を持つことが大切です。

例えば、一時的に年収が下がったとしても、ワークライフバランスが改善され、精神的なゆとりが生まれることで、長期的なキャリア形成に良い影響を与える可能性もあります。

自身のスキルアップのための学習時間を確保したり、将来のキャリアパスを見据えた資格取得に挑戦したりすることも、結果的に年収アップにつながる可能性があります。

　

子育てをサポートする外部サービス活用法

「しんどい」状況を打破するためには、積極的に外部サービスを活用することも有効な手段です。

全ての家事や育児を一人で抱え込まず、プロの力を借りることで、時間的なゆとりと精神的な余裕を生み出すことができます。

　

例えば、家事代行サービスを利用すれば、掃除や洗濯、料理などの家事をプロに任せることができます。

また、ベビーシッターや病児保育サービスを活用することで、子どもの急な体調不良時や、自身の用事がある際に安心して預けられる環境を整えることが可能です。

　これらのサービスを利用することには費用がかかりますが、それによって得られる時間や心のゆゆとりは、計り知れない価値があります。

　

さらに、行政が提供するファミリーサポートや子育て支援センターなど、費用を抑えて利用できるサービスも多く存在します。

まずは、お住まいの地域の情報を調べてみることをおすすめします。

　

家族との協力体制を築くには

フルタイムワーママが「しんどい」と感じる状況を改善するためには、家族、特にパートナーとの協力体制を築くことが不可欠です。

しかし、これがなかなか難しいと感じる方もいるかもしれません。

　

そのためには、まずお互いの状況を理解し合うことが大切です。

具体的な家事や育児の分担について話し合い、それぞれの得意分野や負担の大きさを考慮した上で、役割を明確にすることが重要です。

例えば、家事リストを作成し、それぞれが担当できる項目にチェックを入れるなど、可視化することで公平性を保ちやすくなります。

また、感謝の気持ちを言葉で伝えることも、円滑な協力関係を築く上で非常に大切です。

　

誰かに頼ることの重要性

一人で全てを抱え込まず、誰かに頼ることは、フルタイムワーママがしんどさを乗り越える上で非常に重要です。

完璧主義な性格の方ほど、人に頼ることをためらいがちですが、それが結果的に自分を追い詰めてしまう原因にもなります。

　

頼る相手は、パートナーや実家の家族だけでなく、友人、職場の同僚、地域のコミュニティ、あるいは先述したような外部サービスなど、多岐にわたります。

例えば、職場の同僚に業務の一部を相談したり、友人に育児の悩みを打ち明けたりするだけでも、気持ちが楽になることがあります。

誰かに頼ることで、自分だけの問題ではないと感じられたり、客観的なアドバイスを得られたりすることもあります。

　

まとめ　フルタイムワーママのしんどいは必ず解消できる

• 自身の健康と心のゆとりを最優先に考える
• 現状の課題を具体的に洗い出すことが第一歩
• 働き方の見直しはキャリアをより良くする選択肢
• 年収とキャリアのバランスを再評価する
• 家事代行やベビーシッターなど外部サービスを積極的に活用
• 自治体の支援制度やファミリーサポートの情報を収集する
• パートナーとの役割分担を明確にするための話し合いを設ける
• 家事や育児の負担を可視化し公平性を保つ
• 感謝の気持ちを言葉で伝える習慣をつける
• 一人で抱え込まず周囲に助けを求める勇気を持つ
• 友人や職場の同僚に相談することで心の負担を軽減
• 自分自身を労わる時間や趣味の時間を意識的に作る
• 完璧を目指さず「ほどほど」で満足する心を持つ
• 必要であれば専門家のアドバイスを求める検討をする
• 今日からできる小さな一歩を踏み出す