高校生の娘に疲れた…反抗期はほっとくでいい？態度が悪いときの関わり方

話しかけても「別に」。

ちょっと注意しただけで、ドアをバタンと閉められる。

高校生の娘に、もう疲れた。

そう感じているお母さんは、本当にたくさんいます。

Xにも、こんな声がありました。

（前略）うちの娘の反抗期長すぎんのよー！！！小6から高1まで5年ぞ！！！長すぎんか！？娘よそろそろ落ち着いてくれぇ！！お母さん限界突破するって……💥

tomocha_kabuさんのXの投稿（2026年1月9日）

「もうほっとこうかな」と思うのは、自然なことです。

先に答えを言いますね。

ほっとくのは、いいんです。ただし、やめるのは「口出し」で、「目を配ること」はやめません。

高校生に聞いた調査でも、親にしてほしいことの1位は「口出しを減らしてほしい」でした。

この記事では、ほっとくと放置のちがい、ほっといてはいけないサイン、態度が悪いときの返し方をまとめました。

この記事のポイントは以下の4点です。

高校生が親にしてほしいことの1位は「口出しを減らしてほしい」（26.0％）
ほっとくのは口出しだけ。ごはん・あいさつ・帰りの連絡は続ける
眠り・食欲・体調・行動の変化が続くときは、ほっとかずに話を聞く
態度が悪いときは、その場で言い返さず、あとで行動だけを短く伝える

高校生の娘に疲れた　反抗期はほっとくでいい？
高校生の娘の態度が悪いときの関わり方と、疲れたときの相談先

高校生の娘に疲れた　反抗期はほっとくでいい？

高校生の娘の反抗期に疲れたのは、あなただけじゃない
高校生女子の反抗期はほっとくでいい？ほっとくと放置のちがい
高校生の娘をほっといてはいけないサイン
高校生の娘と関わりたくない・離れたいと思ったら
高校生の娘が母親にだけ態度が悪いのはなぜ？

高校生の娘の反抗期に疲れたのは、あなただけじゃない

高校生の娘とのやりとりに疲れるのは、あなただけではありません。

実は、高校生の半分以上が「親とケンカする」と答えた調査があります。

（高校生795人と、高校生の親310人に聞いたスタディサプリ進路「反抗期」アンケート2025）

そして親の4割が、子どもの一言で落ちこんだことがある、と答えています。

ケンカのきっかけで多いのは、こんな話題です。

順位	ケンカになる話題	割合
1位	家での振る舞い・生活態度	60.1％
2位	勉強のこと	48.9％
3位	進路のこと	38.5％

（ケンカをすると答えた高校生444人、いくつでも選ぶ形）

部屋の片づけ、寝る時間、スマホ。

毎日の小さなことで、ぶつかってしまうんですね。

Xにも、同じように迷っている人がいました。

反抗期の娘ってどう扱ったらええねん。（中略）ほっといて欲しいんだろうけど。片付けい💢とか宿題いつやるん💢とかの声かけもしたらあかんのか

licolucoさんのXの投稿（2026年10月15日）

毎日ぶつかって疲れるのは、あなたが娘さんのことを気にかけているからです。

高校生女子の反抗期はほっとくでいい？ほっとくと放置のちがい

高校生の反抗期は、ほっとくでいいんです。

同じ調査で、高校生に「親にこうしてほしいこと」を1つだけ選んでもらいました。

順位	親にしてほしいこと	割合
1位	口出しを減らしてほしい	26.0％
2位	イライラしないで冷静に接してほしい	14.9％
3位	もっと話を聞いてほしい	14.1％
3位	そっとしておいてほしい	14.1％
5位	勝手に決めつけないでほしい	9.8％

（「ない」と答えた人をのぞく高校生624人。スタディサプリ進路「反抗期」アンケート2025）

男子も女子も、1位は「口出しを減らして」、3位は「そっとしておいて」でした。

ただ、「ほっとく」と「放置」はちがいます。

こと	ほっとく（これでいい）	放置（これはしない）
勉強・部屋・スマホ	口を出さない	―
ごはん	いつもどおり用意する	作らない、声もかけない
あいさつ	返事がなくても、こちらはする	こちらもしなくなる
帰りの時間	遅くなるときの連絡だけはもらう	どこにいるか気にしない
様子	顔色や食べる量は、さりげなく見る	目を向けなくなる

口は閉じても、目は開けておく。これが「ほっとく」です。

高校生の娘をほっといてはいけないサイン

ほっとくのが合うのは、イライラしやすいけれど、ほかはいつもどおり、というときです。

眠り、食欲、体調、行動。

この4つに、子どものこころのSOSは出やすいそうです（厚生労働省「こころのSOSサインに気づく」）。

見るところ	こんな変化が続いたら
睡眠	なかなか寝つけない、朝なかなか起きられない、眠れないと言う
食欲	食べる量が減った、急にやせた・太った
体調	だるそう、おなかや頭が痛い、気持ち悪いと言う
行動	学校に行きたがらない、家から出ない、友達と遊ばなくなった、身だしなみにかまわなくなった、無口になった、あいさつをしなくなった

見るのは、「いつもとちがう」状態が長く続いているかどうかです。

前はなかった変化が出てきて、それが続くなら、ほっとかずに話を聞きましょう。

サインがあるからといって、必ずしもこころの病気とは限りません。

それでも、つらそうな様子が続くなら、早めに専門家に相談してみましょう。

「最近よく眠れてる？」と、責めずに体のことから聞いてみてください。

高校生の娘と関わりたくない・離れたいと思ったら

「もう関わりたくない」「少し離れたい」。

そう思ってしまう自分を、責めなくて大丈夫です。

疲れているときは、親のほうも距離を取っていいんです。

次のような小さな工夫から試してみてください。

1つめ。同じ部屋にいる時間を、少し減らす。娘さんがリビングにいるときは、別の部屋で用事をすませます。

2つめ。用件はLINEで短く送る。「ごはんできてるよ」「明日は雨だよ」くらいなら、顔を見ずに伝えられます。

3つめ。夫や家族に、交代してもらう日をつくる。送り迎えや声かけを、ほかの人にまかせる日です。

4つめ。自分だけの時間を、週に一度は取る。散歩でも、友達とのお茶でもかまいません。

離れる時間をつくるのは、見捨てることではありません。

親の気持ちに余裕があるほうが、娘さんも話しかけやすくなります。

高校生の娘が母親にだけ態度が悪いのはなぜ？

外ではいい子なのに、母親にだけきつい。

これは、本当によくある悩みです。

母親は、いちばん身近で、何を言っても見捨てない相手。

だからこそ、外でためたイライラが、母親に向かうこともあります。

反抗期のさなかの娘さんが、お母さんに書いた手紙を、お父さんが投稿していました。

娘が反抗期のさなかに母親へ書いた手紙 — 2026年10月、父親が引き出しから見つけて投稿した手紙の1枚目。2枚目に「今年の夏で14歳になります」とある（出典：Yhsak2さんのXの投稿）

13歳、中学生のころの手紙ですが、こう書かれていました。

部活から帰った後、いつも反抗的な事言ってごめんね。いつも、心の中では「ごめんね」って思ってるんだけど、なかなか言えないんだ。

娘さんの手紙より（Yhsak2さんのXの投稿、2026年10月12日）

口ではきついことを言っても、心の中まで同じとは限りません。

母親にだけきついのは、安心してぶつけられる相手だから、ということもあります。

ただし、何を言われてもがまんしなさい、という意味ではありません。

傷つく言葉には、このあとの返し方で、落ち着いて線を引きましょう。

高校生の娘の態度が悪いときの関わり方と、疲れたときの相談先

高校生の娘の態度が悪いときの返し方　その場でできる3つの手順
反抗期の高校生の娘に言わないほうがいい言葉
言うことを聞かない高校生の娘に、これだけは伝えたいこと
高校生の娘の反抗期に父親ができること
高校生の娘の反抗期はいつまで？終わりのサイン
高校生の娘の反抗期に疲れた・耐えられないときの相談先

高校生の娘の態度が悪いときの返し方　その場でできる3つの手順

態度が悪いときは、次の3つの順番で返してみてください。

1つめ。その場では言い返さない。深呼吸をひとつして、短く切り上げます。

今は話すのやめとくね。あとでね。

その場を切り上げるときの一言の例

2つめ。落ち着いてから、困った行動を1つだけ伝える。「あなたは」ではなく、「私は」で話すのがコツです。

さっき「うるさい」って言われて、お母さん悲しかったよ。

落ち着いてから伝えるときの一言の例

3つめ。言ったら、それ以上は続けない。返事がなくても、伝わっていればそれでいいんです。

人柄ではなく、行動だけを話すのがポイントです。

「だからあなたはダメなのよ」と言ってしまうと、話はこじれてしまいます。

言いたいことは1回に1つ。言ったら、すっと引きましょう。

反抗期の高校生の娘に言わないほうがいい言葉

つい言ってしまう、あの一言。

実は、高校生がいちばんイラッとしている言葉かもしれません。

順位	イラッとする言葉	割合	言いかえるなら
1位	〇〇ばっかりやってないで、少しは〇〇しなさいよ	29.3％	〇〇は何時ごろやる予定？
2位	もう〇〇は終わったの？	25.4％	（聞かずに待つ）
3位	このままだと〇〇できないよ？	17.4％	困ったら言ってね
4位	どうするつもりなの？	16.6％	決めたら教えてね
5位	何回言わせるの？	16.0％	（1回だけ言って、くり返さない）
6位	〇〇ちゃんはもう△△してるのに、あんたは..	15.1％	（人とくらべない）

（高校生795人、いくつでも選ぶ形。スタディサプリ進路「反抗期」アンケート2025。「言いかえるなら」は、この記事での例です）

1位から5位までは、どれも「見張られている」「管理されている」と感じる言葉です。

6位は、人とくらべる言葉ですね。

どれも、親の心配から出やすい言葉ですよね。

「どうするの？」より「困ったら言ってね」。同じ心配でも、伝わり方が変わります。

言うことを聞かない高校生の娘に、これだけは伝えたいこと

口出しを減らすといっても、全部を見逃すわけではありません。

次の3つだけは、ゆずらずに伝えておきましょう。

決まり	伝え方の例
帰りが遅くなるときは連絡する	「遅くなるときは、LINEで一言ちょうだい」
お金のことは相談する	「大きな買い物や、友達とのお金の貸し借りは先に教えてね」
人を傷つける言葉は使わない	「イライラしてもいいけど、『死ね』とかは言わないで」

決めるときは、娘さんの言い分も聞いておきましょう。

ゆずれない3つのほかは、娘さんにまかせる。そう決めると、親のほうも楽になります。

高校生の娘の反抗期に父親ができること

お母さん一人で向き合っていると、どうしても疲れてしまいます。

お父さんにできることは、次の3つです。

1つめ。お母さんの話を聞く。「それはしんどかったね」と受け止めるだけで、お母さんはずいぶん楽になります。

2つめ。お父さんから説教をしない。お母さんとケンカしたあとに、お父さんまで叱ると、娘さんの逃げ場がなくなります。

3つめ。ちがう話題で、ふつうに話す。ごはんやテレビの話など、勉強と関係のない話です。

夫婦で家の決まりをそろえて、お母さんだけが叱る役にならないようにしましょう。

お父さんの役目は、娘さんを正すことより、お母さんを一人にしないことです。

高校生の娘の反抗期はいつまで？終わりのサイン

反抗期がいつ終わるかは、子どもによってちがいます。

実は、高校生の5人に1人（20.4％）は「反抗期はもう終わった」と答えています。

親に「反抗期が終わったと感じたのはどんなときか」を聞くと、こんな答えが出ています。

子どもから話しかけて来るようになり会話が増えた／親に対する口調(言葉選び)が変わった／自分のことを素直に話すようになった

スタディサプリ進路「反抗期」アンケート2025（保護者の声）

多くの家で、反抗期は「いつの間にか」終わっていたそうです。

また、親子の会話の時間にも差がありました。

親から見た子ども	1週間の会話の時間
反抗期だと思う	3.0時間
どちらともいえない	3.8時間
反抗期じゃないと思う	4.9時間

会話が多い家ほど、「うちは反抗期じゃない」と感じやすいようです。

少しでも会話があると、親のほうも「反抗期だ」と思いつめずにすみます。

長い話でなくてかまいません。

「おかえり」「これおいしいね」。短い一言を、毎日続けてみてください。

高校生の娘の反抗期に疲れた・耐えられないときの相談先

「もう耐えられない」と思ったら、一人でかかえこまないでください。

親が相談できる窓口もあります。

窓口	どんなところ	いつ
親子のための相談LINE（こども家庭庁）	子育てや親子関係の悩みを、18歳未満の子どもとその保護者がLINEで相談できる。名前を出さずに相談できる	住んでいる自治体ごとにちがう（例：東京都は平日9時〜23時〈受付は22時30分まで〉、土日祝9時〜17時。2024年10月時点）
24時間子供SOSダイヤル（文部科学省）0120-0-78310	悩んでいる子どもや保護者が電話で相談できる。かけた場所の教育委員会の相談窓口につながる	24時間、夜や休みの日も